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5 cose da fare per prendersi cura del proprio corpo

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Prendersi cura del proprio corpo oggi è un obiettivo che ognuno di noi dovrebbe prefissarsi. La volta scorsa abbiamo visto come prendersi cura dei propri capelli, oggi invece andiamo a vedere quali sono le 5 cose da fare per riuscire a dare più amore al nostro corpo e ritrovarlo sano e più forte di prima.

5 cose da fare per prendersi cura del proprio corpo: un corpo sano e una mente forte!

Non tutti sanno che più ci prendiamo cura del nostro corpo e maggiori saranno i benefici che otterremo non solo a livello fisico ma anche e soprattutto a livello mentale. Mente e corpo viaggiano all’unisono e quindi quando uno dei due sta bene nè giova anche l’altro, quando uno dei due sta male anche l’altro nè risente. Ecco perché è importante che ognuno di noi inizi a prendersi cura del proprio corpo nel migliore dei modi possibili. Prendersene cura vorrà dire avere un corpo sano, forte e pieno di energie che saprà essere un valido alleato per le nostre giornate.

5 cose da fare per prendersi cura del proprio corpo

Questi mesi e lo stile di vita che stiamo vivendo.

Al giorno d’oggi a causa del Covid-19 le possibilità di prendersi cura del proprio corpo come dovremmo si sono ridotte. Come ormai sappiamo tutti ci sono molte restrizioni e tanta incertezza. Anche questa situazione, questa pandemia, sta avendo un impatto negativo sul nostro corpo non solo per chi la contrae. Ma anche per tutti gli altri che si sono dovuti riadattare completamente ad una vita fatta di incertezze e di confusione.

Tutto questo stress che si aggiunge al classico stress quotidiano non fa di certo bene a nessuno e quindi oggi più che mai è importante iniziare a prendersi cura del proprio corpo nel migliore dei modi. Vedrai che apportando queste poche modifiche al tuo stile di vita quotidiano anche affrontare questa pandemia ti risulterà, non dico più facile, ma meno stressante di ora. Quindi andiamo a scoprire quali sono queste 5 azioni che possiamo fare ogni giorno per migliorare la nostra vita e iniziare così a prendersi cura del proprio corpo.

1- Tutto inizia dall’alimentazione

Ebbene sì, l’alimentazione è fondamentale e non smetterò mai di dirlo. Un corpo sano è un corpo che riceve tutti i nutrienti di cui ha bisogno. Quindi a meno che tu non abbia evidenti problemi di peso che ti portano a seguire una dieta rigida, prescritta ovviamente da uno specialista, dovrai seguire una dieta alimentare idonea. La più consigliata è sicuramente la dieta mediterranea dal momento che ha tutto ciò di cui l’organismo umano si serve per un corretto funzionamento. L’alimentazione corretta è una tipologia di dieta alimentare che prevede il giusto consumo di carboidrati, pesce e cane e si basa sul consumo di frutta, verdura, legumi ed ortaggi. Si vanno ad eliminare i cibi raffinati, a limitare il consumo di prodotti con lievito, e a limitare il consumo di fritti. Nessuno ci vieta di mangiare qualche dolce ogni tanto o qualche merendina purché non esageriamo.

prendersi cura del proprio corpo

La corretta alimentazione prevede anche una corretta idratazione, quindi per un adulto il consumo di acqua consigliato è di 2 litri al giorno. Non ci devi arrivare da un giorno all’altro e non devi berli tutti insieme altrimenti non sarebbe in alcun modo efficaci. Puoi arrivare al corretto consumo di acqua per gradi e distribuendone l’assunzione in tutta la giornata. L’organismo ha bisogno dell’acqua per pulire il sangue ed eliminare le tossine, inoltre una giusta idratazione ci permette di avere una pelle morbida e mai secca. Sempre per quanto riguarda le bevande c’è da ridurre al minimo l’assunzione di bevande gassate e di alcoolici.

2- Prendersi cura del proprio corpo con lo sport

Altro passo da fare è quello di iniziare uno sport. Sicuramente ti starai dicendo, certo fantastico ma ora le palestre sono chiuse dove andiamo? Online fortunatamente ci sono tantissimi workout da seguire. Inoltre molte palestre ed istruttori hanno iniziato dei percorsi online che puoi seguire direttamente da casa tua. Puoi scegliere in alternativa una bella corsa all’aperto o un giro in bicicletta. L’importante è muoversi regolarmente almeno 2 volte a settimana. Anche una semplice passeggiata può considerarsi attività fisica se svolgi una vita sedentaria, quindi non demorderti ed inizia subito.

Lo sport qualsiasi esso sia porta numerosi benefici, di fatti ci permette di abbassare i livelli di stress dandoci modo di scaricare le tensioni accumulate durante il giorno. Inoltre stimola la formazione dell’ormone del buon umore e in più rafforza il nostro organismo ed il nostro sistema immunitario. Se praticato all’aperto porta ancora più benefici anche a livello mentale, la nostra mente oltre ad essere più rilassata sarà anche più leggera. Ultimo ma non meno importante beneficio è quello di migliorare il sonno allontanando l’insonnia.

3- Stare nella natura

Stare nella natura che sia un parco o un piccolo angolo verde della tua città permette alla tua mente di rigenerarsi e al tuo corpo di assimilare molta vitamina D soprattutto con l’arrivo della bella stagione. Ovviamente gli impegni giornalieri ci impediscono, se non abbiamo un posto vicino casa, di trovare uno spazio all’aperto da sfruttare ogni giorno. Quindi è bene concedersi un giorno alla settimana o anche un’ora a settimana in cui ti organizzi per stare in mezzo alla natura. Potremmo definire questo passaggio anche una sorta di ” trova il tuo posto nel mondo” un posto lontano da tutti i tuoi problemi quotidiani in cui puoi rilassarti totalmente.

4- Prendersi cura del proprio corpo: Cure mediche

Ebbene sì, cure mediche. Se hai un problema non tentare di risolverlo da solo o seguendo qualche stupida guida su Google. Cerca di contattare un medico professionista che possa darti una giusta terapia da seguire che sia perfetta per te. Oggi troppe persone scelgono di non curarsi magari per mancanza di denaro o di tempo. E alla fine si ritrovano a dover affrontare problemi più grandi perché hanno trascurato quelli piccoli. Quello che devi fare è trovare il tempo, impegnarti a risparmiare il denaro che ti occorre e fare ogni singola visita medica che ti occorre ed ogni terapia che ti viene assegnata.

5- Segui le tue passioni

Concediti del tempo per fare ciò che ami, che sia leggere un libro o vedere un film su Netflix. Devi ritagliarti del tempo per te stesso perché non ha importanza chi sei e cosa fai nella vita, ognuno di noi ha bisogno di seguire le sue passioni per poter alimentare la propria creatività e la propria energia. Anche un’azione banale come vedere un film è un semplice atto d’amore per prendersi cura del proprio corpo quindi non sottovalutarlo.

Hai altri consigli utili per iniziare a prendersi cura del proprio corpo? Non esitare a scriverli qui nei commenti!

Mamma e scrittrice per amore e passione. Romana dalla nascita. Amante della moda e dell'arte in ogni sua forma.

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