Come possiamo raggiungere il benessere psicologico? In questo articolo voglio darti 10 consigli per prenderti cura della tua bene.
Negli ultimi anni, fortunatamente, la società ha capito che non basta prendersi cura del proprio corpo per stare bene ma c’è bisogno anche di raggiungere un benessere psicologico essenziale per affrontare ogni sfida che ci pone davanti la vita. Raggiungere questo benessere non è mai facile e richiede molto impegno, infatti bisogna imparare a prendersi cura della mente esattamente come facciamo per il corpo con continue attenzioni e cure giornalmente. Tra i professionisti medici che possiamo interpellare per curare al meglio il nostro benessere psicologico incontriamo lo psicologo e lo psicoterapeuta, due professionisti differenti che però possono realmente aiutare ogni individuo. Ti consiglio di leggere la guida approfondita per conoscere la differenza tra psicologo e psicoterapeuta per sapere qual è il professionista più adatto a te. In questo articolo invece voglio darti 10 consigli utili che ti possono aiutare fin da subito a stare meglio con te stesso.
Il benessere psicologico non è solo pensieri positivi
Siamo abituati a pensare che il benessere psicologico voglia dire coltivare pensieri positivi allontanando la negatività, questa è una credenza molto sbagliata che mette in difficoltà molte persone. La società moderna è molto frenetica e ognuno di noi si destreggia tra diversi impegni, doveri e obblighi ogni giorno, ritagliarsi del tempo per se stessi e per le attività che ci piacciono diventa una vera impresa ed è proprio per questo che tende a sviluppare stress, ansia, depressione e altre emozioni negative come la solitudine, sensazione di abbandono, stanchezza mentale e molto altro. Coltivare unicamente pensieri positivi non è possibile e non è sano, perché il dolore è un’importante emozione che non possiamo e non dobbiamo sopprimere anzi è giusto viverlo in ogni sua forma.
Il benessere psicologico si tende ad identificare la condizione in cui una persona riesce a raggiungere il proprio equilibrio mentale potendo così utilizzare tutte le sue potenzialità e abilità in ogni ambito della sua vita. È perciò in grado di risolvere e affrontare i problemi che la vita gli pone davanti, può gestire relazioni interpersonali mature e sane, è in grado di vivere il cambiamento adattandosi, può prendere decisioni in autonomia e in consapevolezza, può gestire le sfide quotidiane che la vita gli pone davanti.
Cosa influenza il nostro benessere psicologico?
Ad influenzare il benessere psicologico entrano in gioco tanti fattori differenti alcuni dei quali non possiamo controllare come il lavoro, le relazioni interpersonali, l’ambiente in cui viviamo. Altri fattori invece possiamo controllare come lo stile di vita che intraprendiamo. Ecco perciò che nelle prossime righe ti fornirò 10 consigli per cominciare ad avvicinarti al tuo benessere psicologico.
La meditazione l’arma segreta contro lo stress
La meditazione viene spesso consigliata per ridurre i livelli di stress, possiamo infatti considerarla la nostra arma segreta. Questa attività la possiamo svolgere ovunque ci troviamo e porta notevoli benefici alla nostra mente. È un’attività che può durare pochi minuti ma anche di più, a seconda delle proprie preferenze e del proprio esercizio. Anche solo 5 minuti al giorno di meditazione possono fare la differenza liberandoti da un po’ di stress accumulato durante il giorno.
Attività fisica
Lo sport è un salva vita in ogni senso! Lo sport ti permette di eliminare stress e ansia dal tuo corpo, inoltre favorisce la produzione dell’ormone del buonumore ed è in grado di portare beneficio sia immediatamente che a lungo termine. Proprio per questo si consiglia di integrare nel proprio stile di vita l’attività fisica, una qualsiasi andrà bene questo ti permetterà di scegliere quella che più ti piace. Noterai che non solo avrai meno ansia e stress ma ti sentirai fin dal primo giorno più sereno e felice. È il miglior antidepressivo naturale che puoi utilizzare.
Un’alimentazione adeguata
L’alimentazione è un altro fattore fondamentale che non devi sottovalutare. Tra le diete migliori incontriamo sicuramente la dieta mediterranea che include ogni elemento di cui il nostro corpo ha bisogno. Puoi però sempre rivolgerti ad un nutrizionista o a un dietologo per apportare un cambiamento molto significativo alla tua dieta alimentare.
Benessere psicologico: Una rete sociale positiva
Le persone con cui ti relazioni possono fare realmente la differenza per il tuo benessere psicologico. È importante creare connessioni con persone, amici e familiari che ti sostengono, ti amino e ti rispettino. Allontanati da tutto ciò che ti fa male e che è tossico. Quindi non dimenticare non solo di trovare persone che portino positività nella tua vita ma anche di mantenere la tua rete sociale attiva con uscite, pranzi, cene, e quant’altro.
Gestire lo stress attraverso delle tecniche precise
Ci sono tantissime tecniche diverse che puoi scegliere di conoscere e utilizzare per imparare a gestire il tuo stress. Queste tecniche ti permettono di rilassare la tua muscolatura che tende ad irrigidirsi nei periodi in cui sei sotto stress. Tra le varie tecniche troviamo la respirazione profonda oppure la visualizzazione.
Dormire sufficienti ore ogni notte
Per un perfetto benessere psicologico il tuo corpo deve avere le energie giuste per poter gestire tutto ciò che c’è di negativo, non c’è cosa migliore da fare che dormire. Ogni persona ha delle necessità diverse, valuta perciò le tue attentamente. Quante ore ti serve dormire per sentirti veramente riposata al mattino? A che ora ti devi svegliare? Qual è l’ora perfetta per te per dormire? Rispondi a queste domande e crea la tua perfetta routine.
Benessere psicologico: Riduci o elimina alcool e nicotina
L’ideale sarebbe non bere alcolici e non fumare, entrambi portano impatti negativi non solo sul benessere del tuo corpo ma anche su quello della tua mente. Se proprio non puoi o non vuoi abbandonarli del tutto prova a diminuirne l’uso.
Apprendimento e crescita personale
I percorsi di crescita personale possono davvero essere molto utili se hai bisogno di una spinta in più o di un metodo efficace per migliorare la tua vita giornaliera. Questi percorsi ti permettono di migliorare la tua autostima e di creare dei cambiamenti che ti portano alla soddisfazione dei tuoi obiettivi. Apprendere nozioni è un ottimo modo per alimentare la tua mente con nozioni sane che sono in grado di portare benefici reali.
Riduci l’esposizione ai media di ogni genere
Siamo abituati ad essere perennemente connessi eppure è una grande fonte di stress, il consiglio è quello di ridurre l’utilizzo. Cerca ad esempio di non utilizzare costantemente tablet e smartphone, al tempo stesso limita l’uso della televisione, veniamo bombardati di informazioni che hanno un impatto notevole sul nostro benessere psicologico.
Benessere psicologico: consulta un professionista
Trova il tuo professionista e insieme a lui intraprendi un percorso per raggiungere il tuo benessere psicologico. Di fronte a situazioni non generiche ma specifiche c’è sempre bisogno dell’aiuto di un vero professionista medico, non aver paura di chiedere aiuto ad un professionista che ti potrà solo migliorare la vita.
