5 consigli utili per ricominciare ad allenarsi con regolarità ora che settembre è iniziato!
Settembre segna la fine effettiva delle ferie e dell’estate per la maggior parte di noi, è il mese in cui si ritorna alla routine e si ricomincia a vivere una vita frenetica. Tra un impegno e l’altro è bene riuscire a ritagliarsi uno spazio da dedicare al proprio benessere fisico. Settembre perciò è anche il mese in cui dobbiamo prepararci a ricominciare ad allenarsi, e quindi in questo articolo voglio darti 5 consigli utili per ricominciare senza troppi drammi. Prima però ti consiglio di procurarti tutto il necessario per praticare sport all’interno di portali specifici, come tuttopalestra.it , questo ti permetterà di trovare tutto quello di cui hai bisogno ma anche di arrivare ad avere maggiori prestanze fisiche.
Ricomincia gradualmente
Dopo un periodo di stop non puoi ricominciare fin da subito ad allenarti come facevi un tempo. È bene infatti ricominciare con un allenamento graduale che permetta al tuo corpo di riabituarsi all’allenamento senza stravolgerlo troppo. Cosa vuol dire gradualmente? Beh, se prima ti allenavi tutti i giorni, sarà bene ricominciare da due o tre volte a settimana, utilizza dei carichi più leggeri, svolgi meno esercizi rispetto a quelli a cui eri abituato.
L’alimentazione giusta
Un ruolo fondamentale lo svolge anche l’alimentazione, durante l’estate spesso si tende a tralasciare questo aspetto e a prediligere pasti meno frequenti a causa del troppo caldo. Se però intendi ricominciare ad allenarti dovrai per forza di cose creare un piano alimentare giusto su di te. Se non hai idea di come farlo rivolgiti ad un professionista.
Stabilire un obiettivo
Qual è l’obiettivo che vuoi raggiungere? Hai perso massa o hai perso peso? Vuoi dimagrire o tonificare? Devi avere ben chiaro dove vuoi arrivare, e devi imparare a guardare a lungo termine i risultati infatti impiegano diverso tempo ad arrivare. Sapere dove vuoi arrivare ti permetterà di creare una tabella precisa dell’allenamento con i giusti esercizi da seguire, inoltre ti sarà utile per non demordere quando la mancanza di motivazione si farà sentire.
Cerca compagnia
Ricominciare da soli è sicuramente molto difficile, molti di noi si lasciano prendere dalla pigrizia e dall’apatia e preferiscono rimandare questo momento. Prova a trovare compagnia che sia un amico o qualche conoscente che insieme a te vuole tornare in forma, sfruttando i stessi canali e luoghi. Questo ti darà un motivo in più per partecipare attivamente alla tua ripresa sportiva.
Il giusto abbigliamento
Non c’è niente di più controproducente che allenarsi con l’abbigliamento sbagliato, procurati tutto ciò che ti occorre dalle scarpe ai giusti capi d’abbigliamento sportivi.
L’allenamento dovrebbe essere una costante nella vita di ognuno di noi e non dovrebbe essere mai interrotto. La maggior parte di noi però l’estate proprio non riesce a seguire gli allenamenti, il consiglio allora è quello di non fermarsi del tutto ma di ridurli e di renderli più leggeri per non perdere quanto raggiunto fino ad oggi e mantenere il corpo attivo e ben funzionale. Allenarsi con costanza giova non solo al tuo aspetto fisico ma anche alla tua mente che sarà più forte, sana e fresca.
