Come idratare il proprio corpo? Perché ognuno di noi dovrebbe farlo? Scopriamo in questo articolo!
Quante volte nella tua vita hai sentito la frase “Devi bere almeno due litri di acqua al giorno”? Io la sento in continuazione eppure nessuno si sofferma mai a spiegarci il perché, e questa semplice frase diventa un’imposizione che non siamo sicuramente felici di seguire. Soprattutto se siamo delle persone che hanno sempre consumato poco acqua durante le proprie giornate perché tenderemo a notare gli effetti collaterali dei primi giorni.
Di fatti i primi giorni in cui si incrementa la propria assunzione di acqua non è che siano il massimo, tendiamo a sentirci gonfi, ad andare al bagno frequentemente e ad avere sempre e costantemente sete. La maggior parte delle persone visti questi “sintomi” rinunciano e tornano alle abitudini di sempre perché nella loro mente si fa spazio l’idea che in fondo prima si stava meglio. Questo perché nessuno si impegna a spiegare quali sono i benefici che otterremo una volta superata la prima fase di incremento dell’assunzione di acqua. Vi avevo già dato 10 benefici su Instagram che vi aiutassero a capire perché è così importante ed oggi ho deciso di approfondire ancora di più l’argomento.
Come idratare il proprio corpo?
Sai già che il nostro corpo è composto maggiormente da acqua, la percentuale di acqua presente per esattezza è del 60% ed essa è fondamentale per il corretto funzionamento di tutto il nostro organismo. Mantenersi idratati è perciò importantissimo affinché tutto il corpo possa aumentare le sue prestagione e soprattutto perché tu possa stare bene.
Di norma si dice che per avere un corpo ben idratato dobbiamo assumere almeno 2 litri di acqua al giorno (6/8 bicchieri), ovviamente però questo discorso varia a seconda della persona che si ha davanti perché ci sono sicuramente anche persone che ne devono assumere di più pensiamo agli sportivi. Quindi di base 2 litri ma anche di più non fa male. L’assunzione però va fatta in modo corretto affinché realmente l’organismo possa assumere le giuste quantità di acqua, quindi evitate di bere tanta acqua insieme, di bere tutto il necessario in una volta soltanto e suddividete l’acqua nei vari momenti della giornata. Assumere troppa acqua insieme vi porterà a smaltirla immediatamente e il corpo perciò non avrà il tempo di assimilarla e farne buon uso.
Consigli pratici su come assumere abbastanza acqua.
Dal momento che la maggior parte delle persone non è che non voglia idratarsi ma semplicemente se ne dimentica, magari perché si è presi dal lavoro o da un’attività che si sta svolgendo, magari perché siamo fuori casa. Quindi ecco alcuni trucchi che possiamo attuare fin da subito per non dimenticarci più di bere e per avere sempre l’acqua con noi:
- Scaricare un’app apposita. Possiamo trovare in ogni store tantissime app per l’assunzione dell’acqua. Il loro funzionamento è semplice, ci chiede impostare quanti litri di acqua o bicchieri di acqua vogliamo bere in una giornata. Ci chiede poi a che ora ci svegliamo e a che ora andiamo a letto. Dopo di che ci dice quante volte dovremo bere durante il giorno per una corretta assunzione, e ci permetterà di impostare una sveglia/promemoria sul nostro telefono affinché ci ricordi che è il momento di bere.
Devo dire che con me questa app ha funzionato, perché io ero una di quelle persone che si dimentica di bere e anche di mangiare quando è presa dal lavoro. Spesso mi capitava perciò di arrivare a fine giornata avendo saltato il pranzo oppure avendo dimenticato di bere per molte ore di fila. Ovviamente ero stremata, invece l’assunzione corretta e l’app mi hanno permesso di eliminare questo problema.
Altro aiuto efficace
- Avere sempre con sé una bottiglietta o borraccia da 500ml, oggi ne fanno di ogni genere e sono davvero utili perché le possiamo mettere in borsa o nello zainetto e avere sempre dell’acqua a disposizione per noi.
Io utilizzo questo metodo da anni, non esco mai senza una bottiglietta d’acqua. Spesso infatti nonostante abbiamo sete non ci fermiamo al bar a prenderla perché magari siamo di corsa e c’è troppa fila all’interno. Fortunatamente qui a Roma ci sono i famosi nasoni quindi possiamo fermarci a bere ad uno di quelli ma quando non ne troviamo in giro cosa facciamo? Moriamo di sete fino a che non arriviamo a destinazione? Direi di no! Meglio portare sempre con sé una boccetta di acqua.
Come puoi vedere sono due semplici azioni che se messe in pratica oggi stesso ti permetteranno di cambiare il tuo modo di gestire l’assunzione di acqua ogni giorno.
Perché è importante idratare il proprio corpo?
Ma perché è così importante idratare il proprio corpo?
- Ti aiuta a perdere peso perché dona un senso di sazietà e favorisce la metabolizzazione dei grassi.
- Stimola il tuo metabolismo aiutandoti a bruciare le calorie in eccesso.
- Rafforza i muscoli alimentando la loro energia.
- Rende la pelle più bella perché idratata e inoltre ci aiuta ad eliminare scorie e tossine presenti nell’organismo.
- Previene il mal di testa spesso causato da una scarsa assunzione di liquidi.
- Migliora la concentrazione.
- Rafforza il sistema immunitario aiutandoci a difenderci dai malanni di stagione, inoltre previene l’accumulo di sale e migliora la circolazione del sangue prevenendo diverse patologie.
- Depura l’organismo elimina le tossine, le scorie e regolarizza la funzione intestinale.
- Più energia per il nostro corpo.
- Favorisce il benessere mentale permettendo un miglior rilascio di endorfine.
Questa è la lista dei 10 motivi che avevo pubblicato qualche giorno fa su Instagram ma di certo non si ferma qui.
Idratare il proprio corpo le motivazioni principali
Avere una corretta idratazione abbiamo detto che ha un grande impatto sul nostro organismo, oltre a quelle 10 motivazioni che sono tutte validissime e attualissime se ne affiancano anche altre. vediamo quali sono:
- Bere correttamente e avere una giusta idratazione aiuta i reni a lavorare meglio.
- Fa bene al cuore e ne migliora le prestazioni.
- Rende i muscoli più tonici ed elastici.
- Fornisce maggiore energia a tutto il nostro organismo.
In genere infatti è consigliato assumere un bicchiere d’acqua appena svegli per ottenere già il primo sprint energico dall’acqua!
Ma come possiamo idratarci con prodotti alternativi all’acqua?
Se non sei un’amante dell’acqua in commercio troverai tante soluzioni differenti, ad esempio ci sono aziende che producono acqua fruttata ossia acqua con il sapore di qualche frutto per renderla più piacevole. Oltre ai vari tipi di acqua in commercio per idratarci possiamo assumere altre tipologie di bevande purché non siano zuccherate, gassate o alcoliche perché non apportano benefici al nostro organismo. Con questo non sto dicendo che devi smetterla di bere Coca Cola o un bicchiere di vino, ma solo di non esagerare e di non considerare queste bevande nel conto dei tuoi 2 litri d’acqua giornalieri.
Altro aiuto arriva dall’alimentazione è preferibile assumere una grande quantità di frutta e verdura che sono ricche di acqua, oltre che di tutte le vitamine e fibre che ci aiutano ad incrementare nel nostro organismo.
C’è qualcosa che non dobbiamo fare?
Non mangiare troppo salato! Il sale crea ritenzione idrica perché trattiene i liquidi e crea diversi disagi. Bisogna perciò mangiare il giusto quantitativo di sale ogni giorno al fine di non compromettere l’organismo, attenzione anche qui non sto dicendo di non assumerlo perché anche il sale ha le sue proprietà e i suoi benefici se assunto correttamente.
L’idratazione del corpo perciò è importantissima e fondamentale per ognuno di noi, trovare questa nuova buona abitudine da incrementare nella tua vita ti aiuterà a prenderti cura maggiormente di te stessa. Ti aiuterà ad avere molta più energia da sfruttare tutti i giorni della tua vita.
Se vuoi perciò iniziare un percorso per ritrovare sé stessi il primo passo da compiere è quello di cominciare a prendersi cura di sé. Non devi stravolgere la tua vita dall’oggi al domani ma puoi cominciare aggiungendo una nuova buona abitudine che ti permetterà di avere tutte le energie di cui hai bisogno per affrontare la vita di ogni giorno ed anche i cambiamenti di un eventuale percorso di crescita personale.
